Jak uzyskać pomoc

Skorzystaj ze wsparcia w sferze zdrowia emocjonalnego i psychicznego

Nie musisz liczyć tylko na siebie. Możesz bezpłatnie i anonimowo skorzystać ze wsparcia telefonu zaufania. Wystarczy, że zadzwonisz lub wyślesz mejla. Pomoc działa całą dobę, siedem dni w tygodniu.

Odwiedź stronę telefonu zaufania, żeby dowiedzieć się więcej

Zgłaszaj

Niepokojące treści możesz zgłosić anonimowo na stronie dyzurnet.pl.

Odwiedź stronę dyzurnet.pl, żeby dowiedzieć się więcej

Jeśli Tobie lub innej osobie grozi bezpośrednie niebezpieczeństwo, zadzwoń pod numer 112.

  • W wybranych apkach Apple Twoje urządzenie rozmywa wysyłane i otrzymywane zdjęcia i filmy, jeśli mogą zawierać nagość. Apple nie ma dostępu do takich zdjęć ani filmów. To Ty decydujesz, czy je otworzysz lub wyślesz.

    Zanim otworzysz rozmyte zdjęcie lub film:

    • Odpowiedz sobie na pytanie: „Czy znam tę osobę i jej ufam?”, a jeśli odpowiedź brzmi: „Nie”, usuń plik.
    • Opowiedz o sytuacji zaufanej osobie dorosłej, jeśli czujesz, że ktoś na Tobie coś wymusza lub chce Cię zastraszyć, albo otrzymasz od kogoś rozmyte zdjęcie lub film.

    Zanim wyślesz zdjęcie lub film zawierające nagość:

    • Odpowiedz sobie na pytanie: „Czy ktoś wymusza na mnie wysłanie tego?”. Jeśli tak jest, nie wysyłaj pliku. Poproś o pomoc zaufaną osobę dorosłą.
    • Gdy wyślesz zdjęcie lub film, ktoś może je opublikować lub przesłać dalej.
    • Pamiętaj, że po wysłaniu zdjęcia lub filmu nie masz już nad nim żadnej kontroli. Takie materiały mogą zostać przesłane dalej komuś obcemu lub opublikowane publicznie, albo ktoś może je wykorzystać do wymuszenia od Ciebie pieniędzy (ang. sextortion), grożąc ich udostępnieniem, jeśli nie spełnisz jego żądań.
    • Nigdy nie udostępniaj nagich ani intymnych zdjęć innych osób. Takie zachowanie to zdrada zaufania.

    Pamiętaj:

    • W dobrym związku nie ma przymusu wysyłania zdjęć czy filmów zawierających nagość.
    • Choć ufasz komuś teraz, nie oznacza to, że będziesz ufać tej osobie także w przyszłości.
    • Jeśli stracisz kontrolę nad swoim zdjęciem lub filmem, są ludzie i zasoby, które mogą Ci pomóc.
    • Udostępnianie nagich zdjęć osób, które nie ukończyły 18 lat, może być niezgodne z prawem. Najbezpieczniej jest w ogóle nie robić takich zdjęć, nie wysyłać i nie przechowywać ich.

Dowiedz się więcej

  • Żeby zadbać o swoje bezpieczeństwo online:

    • Zachowuj ostrożność w kontaktach internetowych z osobami, których nie znasz osobiście. Mogą one nie być tymi osobami, za które się podają.
    • Nie wysyłaj ani nie wymieniaj nagich lub intymnych zdjęć i filmów. Unikaj rozmów o charakterze seksualnym, zwłaszcza z dorosłymi lub osobami, których nie znasz osobiście.
    • Jeśli ktoś molestuje Cię seksualnie lub żąda od Ciebie zdjęć albo filmów zawierających nagość, zachowaj dowód, zgłoś daną treść, zablokuj lub wycisz konto tej osoby i opowiedz o wszystkim zaufanej osobie dorosłej.
    • Wystrzegaj się spotkań na żywo z osobami, które znasz z internetu.
    • Gdy rejestrujesz się w apce, która pyta o wiek, podaj prawdziwą odpowiedź. Niektóre apki mają wbudowane mechanizmy ochrony nastolatków.
    • Poważnie się zastanów, zanim udostępnisz swoje prywatne dane lub informacje o rodzinie i znajomych.
    • Używaj silnych, unikatowych haseł i nie podawaj ich innym. Jeśli to możliwe, korzystaj z uwierzytelniania dwuskładnikowego, Touch ID i Face ID.
    • Sprawdzaj, jak blokować i zgłaszać wpisy, konwersacje lub osoby, które wywołują u Ciebie dyskomfort.
    • Okazuj innym szacunek i nie odpowiadaj na złośliwe lub obraźliwe komentarze.

  • Nagabywanie

    Osoba, która chce Cię wykorzystać seksualnie, może najpierw próbować się z Tobą zaprzyjaźnić, żeby zdobyć Twoje zaufanie. Takie nękanie nazywa się groomingiem. Uważaj na sygnały, które mogą być oznaką groomingu.

    Taka osoba może:

    • Próbować bardzo szybko zaprzyjaźnić się z Tobą.
    • Kontaktować się z Tobą w wielu apkach.
    • Dużo do Ciebie pisać.
    • Zapraszać Cię do czatów na żywo, rozmów wideo lub konwersacji głosowych.
    • Wręczać Ci pieniądze lub prezenty i być może prosić o zachowanie tego w tajemnicy.
    • Próbować odseparować Cię od przyjaciół lub rodziny.
    • Prowadzić rozmowy w kontekście romantycznym, o miłości lub seksie.
    • Prosić o zdjęcia lub filmy zawierające nagość lub mające charakter seksualny.
    • Prosić o trzymanie znajomości w tajemnicy przed znajomymi lub rodziną.
    • Obwiniać Cię za to, co się dzieje.
    • Twierdzić, że będziesz mieć kłopoty, jeśli komuś coś powiesz.
    • Grozić, że jeśli opowiesz innym cokolwiek, to wyrządzi krzywdę Tobie, Twojej rodzinie, zwierzętom domowym lub bliskim.
    • Próbować wzbudzić w Tobie współczucie.

    Jeśli zauważysz którykolwiek z tych znaków, pamiętaj, że to nie Twoja wina. Poproś o pomoc zaufaną osobę dorosłą.

    Wymuszenie na tle seksualnym

    Nagabywanie może prowadzić do wymuszeń na tle seksualnym. Wymuszenie polega na tym, że ktoś grozi Ci udostępnieniem Twoich intymnych lub prywatnych zdjęć czy filmów, dopóki nie zrobisz tego, co chce – na przykład dopóki nie wyślesz pieniędzy, kolejnych zdjęć czy nie wykonasz jakiejś czynności seksualnej. Zwykle robią to oszuści internetowi, ale czasami może być to nawet ktoś, kogo znasz. Takie wymuszenie jest przestępstwem w większości miejsc na świecie.

    Jak się chronić:

    • Przestępcy mogą udawać, że wyślą Ci swoje zdjęcia lub filmy, jeśli Ty najpierw wyślesz własne – ale to sztuczka, żeby uzyskać Twoje zdjęcia i wykorzystać je przeciwko Tobie. Nie daj się na to nabrać.
    • Nigdy nie udostępniaj nagich ani intymnych zdjęć osobie, z którą rozmawiasz w internecie, zwłaszcza jeśli jej nie znasz i nie ufasz jej w prawdziwym życiu.
    • Jeśli taka osoba ma już Twoje zdjęcie, nie wysyłaj jej ani pieniędzy, ani kolejnych zdjęć, ani niczego, czego żąda. Może być tak, że jeśli nie zrobisz tego, czego od Ciebie chce, taka osoba przestanie Cię nagabywać. Może też być tak, że jeśli wykonasz jej polecenia, będzie żądać więcej i więcej.
    • Zachowaj dowód. Rób zrzuty ekranu lub zapisuj wiadomości, żeby udostępnić je organom ścigania.
    • Blokuj takie osoby. Zatrzymaj dalszy kontakt z nimi.
    • Uzyskaj pomoc. Porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą i zgłoś sprawę policji. Jeśli sprawcą jest ktoś ze szkoły lub pracy, poinformuj o tym kierownictwo placówki lub odpowiednie władze.
    • Chroń swoje konta. Korzystaj z Kontroli bezpieczeństwa i Podręcznika bezpieczeństwa osobistego od Apple, żeby zablokować swoje dane i zerwać kontakty z niebezpiecznymi osobami.

    To nie Twoja wina. To ci, którzy próbują wykorzystać innych, łamią prawo. Porozmawiaj z rodzicem, zaufaną osobą dorosłą lub skorzystaj z pomocy odpowiednich służb. Nie przechodź przez to samotnie – poradzimy sobie z tym.

  • Ktoś, kto wielokrotnie źle odnosi się do Ciebie lub innych osób w internecie, stosuje cyberprzemoc. Obrazy zawierające nagość mogą służyć jako narzędzie przemocy. To nie Twoja wina. Nikt nie zasługuje na okrutne traktowanie i nie powinien być stawiany w niekomfortowych sytuacjach.

    Jeśli doświadczasz cyberprzemocy:

    • Zachowaj spokój i nie próbuj się mścić. Reagowanie agresją może zaognić lub przedłużyć problem.
    • Nie musisz odpowiadać. Jeśli ktoś wyśle Ci niestosowne zdjęcie lub cokolwiek, co wywołuje w Tobie dyskomfort, możesz skorzystać z pomocy.
    • Poproś tę osobę, aby przestała. Jeśli nie przestanie, zablokuj lub wycisz jej konto.
    • Zachowaj dowód. Zrób zrzut ekranu z niestosowną treścią. Zgłoś treść i zablokuj lub wycisz konto tej osoby. Jeśli podejrzewasz, że ta osoba chodzi do Twojej szkoły, możesz zgłosić cyberprzemoc nauczycielom, pedagogom szkolnym lub dyrekcji.
    • Poszukaj pomocy. Porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą i przyjaciółmi, którzy zapewnią Ci wsparcie.

    Jeśli widzisz, że inna osoba doświadcza cyberprzemocy:

    • Zachowaj spokój. Możesz stanąć w obronie bliskiej osoby, ale na nikim się nie mścij.
    • Okazuj wsparcie. Jeśli możesz, napisz coś miłego osobie, która jest ofiarą cyberprzemocy.
    • Jeśli atakowana osoba chodzi do Twojej szkoły, daj jej znać, że może liczyć na Twoją pomoc.

Dodatkowe zasoby dla dorosłych